认识十种越吃越美的食物

美丽也是可以吃出来的，一起来看看是那些食物吧！！！

1、绿豆 古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种

维生素和矿物质等营养物质，其性寒凉，有解百毒、退暑火之功。夏日常

喝绿豆汤，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症，是夏日美

容保健食品的佼佼者。

2、牛奶 富含完全蛋白质、钙、维生素A、维生素B2等养分。常饮牛奶，

可令皮肤红润，使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等

物。

3、豆浆 富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便，且含有一种

牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青

春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。

4、猪血、鸭血 富含蛋白质、铁等养分。夏月经常吃些猪血，或以鸭血块

做菜佐餐，有补血、排污等良效，是廉价的美容保健食品。

5、鳗鱼 味道鲜美、荤而不腥，烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品

之一。鳗鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸，以及大量维生素A、维生素B、矿

物质等养分。常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功效，令人神爽体健、面

色红润。

6、黑木耳 风靡全球的“黑色食品”之一，属高铁、高蛋白、多维生素和

矿物质食物。常吃，可防治缺铁性贫血使面色红润，又能清除消化道内不

慎吃入的粉尘、毛屑等污物。

7、蜂蜜 蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药。白天过于忙碌、疲劳而导致

神经紧张，因而造成失眠的状况。这时，可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用。

蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功。

8、红萝卜 红萝卜可预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或引起青春痘

的便秘，可借由红萝卜的力量预防。

9、柠檬 日晒之后的斑点产生后就很不容易消除，但不能因此放弃，应尽

量以维他命C来补充。含有丰富维他命C的柠檬，是谁都知道的，维他命具

有破坏色素的效用，预防效果很大。要用药片来补充维他命C，倒不如平时

就以柠檬汁来代替饮用。

10、草莓 草莓虽小却隐藏有美丽的力量。欧洲人以它作为治疗青春痘的

药，对肌肤的益处是众人皆知的。另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，

会使肌肤洁白，或使晒黑的部分稍微回复的说法。